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    ツールド国東2012
    0
       40代最初のチャレンジ、ツールド国東、走ってきました!


      体力面はもちろんのこと、まだまだまだ自転車で出来ないことが多い私。

      4月はちょっとずつだけど出来るだけ自転車に乗るようにして

      準備していきました。

      で、やっと迎えた当日、、、、。

      んん??なんだ!?喉痛い・・・・・

      なんかダルいけど、、、気がつかなかったことにして

      家を出発しました。


      喉が痛いとかなんかダルい気がするとか、、、すっぺたこっぺた言いながら

      実はそんなことより、緊張でガチガチなってた私です。

      会場についてからもな〜んか動きもぎこちなく、

      落ち着かないまま、取りあえず受付に向かう。

      受付までの道もクリートもはまりにくくガチャガチャ(汗)

      大丈夫かいな、私、、、、、。


      そんな時に受付付近でyuko姐さんを見つける!!!

      瞬間、一気に緊張が嬉しさに変わり、この日初めてのリラックスを感じるもつかの間。。。たくさんの参加者の中に入るとまた緊張。。。

      もたもたしてたら開会式途中になってしまい、

      もうすでに割り込めないほどの自転車の列をかき分けなんとかスタートA最後尾に入れてもらう。


      緊張の中、いよいよスタート〜〜〜

      今回の国東の中で私が一番心配してたスタート付近走行。ついに動き出した〜〜!!

      とにかくまわりに逆らわず、とにかく転けないように、

      ものすご集中してなんとかオレンジロードまでたどり着きました。

      正直、この区間を無事通過したことで

      私の今回の難関は半分クリアーと言っても過言ではないと思います(笑)

      残りはマイペースで淡々と耐え抜くだけだ!


      坂と言う坂をほとんど登ったことの無い私。

      今回は前半坂道だらけなので、かなり不安でした。

      事前にルートラボを眺めながら、「全部坂!」と言い聞かせて挑みました。

      うん、予想通り、いや予想以上に!?前半坂道でした(苦笑)

      まだまだ先が長いので、ペースを守って淡々と!を頭で唱えながらペダルを踏みました。


      今回のコース、av20km/hで8時間ということは休憩なしでやっと時間内。

      日頃のペースで走れれば、お昼ごはんをさっさと食べればなんとか間に合う。

      時間内到着はそれくらいギリギリな感じだったので、

      夫が各ポイントで目標時刻を設定してくれました。

      いつもあまり長い休憩はとらないので、今回もなるべくその作戦で、

      第一エイドではドリンクを飲み補給のクッキーを一つ食べ1分ほどでスタート。

      休まなかったのでほぼ予定通りで通過。

      第二エイドまでまだまだ坂道!を覚悟して進みました。

      がんばりましたが、第二エイドでは目標タイムを多分15分ほど遅れてました。

      トイレと給水を済ませリスタート。

      次のエイドまでは割と平坦のようだったので、ホントはここでもっと時間を稼がなくてはいけなかったのでしょうが、風に負けてスピードノロノロ(泣)

      よって、第三エイドはスルーし、道の脇に止めてゼリーとクッキーで急速充電。

      最後の峠を越えれば昼ご飯〜〜〜と頑張って進みました!


      空元気!?な笑顔(笑)


      最後の峠は覚悟してたより大丈夫だったですが、その先から昼食まで結構長かったな〜〜(苦笑)休憩もそこそこで頑張って昼食場所の粟島神社にたどり着きましたが、予定時刻よりすでに30分程遅れてる(泣)

      幸いすごくお腹がすいてて昼食はビックリするほど入る入る!!

      美味しい〜〜〜。今ばかりは疲れててもこの食欲に感謝!

      おにぎり2個半、パン、たこ焼き5個、いちご、豚汁、ぺろっと平らげ

      15分程でリスタート。ここで今までの30分遅れもリセット♪

      し・か・し・・・

      「この後av23の計算やけ」の一言。

      「うぁ、無理やん」

      平坦基調とはいえ、海岸沿いのアップダウンは私には十分過ぎるくらいの坂でして、

      当然速度はノロノロでして・・・・・

      しかも下りも遅いのでして・・・・・


      まぁ、そんなことを考えても速く走れる訳でもないので

      なるべく最後までいつものペースで走れるように意識しながら、願いながら!?頑張りました!

      で、今回の一番の疲労ピークは国見のあたりのだら〜っとした坂道でやってきました。距離も斜度もたいしたことないと思うんだけど、

      キツかった!!!ここで一気に疲労し、その後羽田海岸あたりまでがコンディション最悪でした。気分悪くて(←昼ご飯食べ過ぎ&ドリンクでたぷたぷ)一度路肩に止まってちょこっと休憩。でも、この休憩でかなり復活♪

      胃の中が落ち着き、吐き気がなくなり、疲労感のみになりました。

      粟島神社のあとは、エイドには寄らず、路肩で3回ほどちょっとずつ休んだだけで

      (何てったって遅いですから・・・休んでたら間に合わない!!)

      ゴールを目指しました!


      正直、ここからは同じような景色ということもあり、

      向かい風でスピードノロノロだったのくらいしか覚えてないです。

      ゴールが近くなってもう間もなく17時。

      間に合わないことが確定するとさすがにちょっと残念でしたが、

      それ以上に最後が見えたことがとっても嬉しかった!

      確か11分遅れくらいでゴール。

      すっごいキツかったと思うけど、すっごい嬉しかったです。


      間に合わなかったわずかな時間がやっぱり力の足りないところではありますが、

      でも、怪我なく無事にゴール出来たこと、

      今の時点でのベストは尽くせたと思うので大満足です。


      今回のチャレンジ、

      yuko姐さん、ゆっこっちゅんさんをはじめ皆さんの存在が

      途中キツいとき等にいっぱい気持ちのエネルギーになりました。

      ホントにホントにありがとうございました。


      あと、準備から当日の走行までずーっと夫がサポートしてくれました。

      こんなノロノロに付き合って走るのもキツかろうに、

      ホントにありがとう。

      もっとまともに走行できるよう練習頑張ります!


      細かい反省もたくさんあったので、

      追々備忘録として記しておこうと思います。


      JUGEMテーマ:自転車

      | 自転車雑記 | 10:45 | comments(2) | - | - | - |
      サドルよいです
      0
         先日の三社参りランの交換会の際いただいたサドル
        交換してもらった模様はこんな感じ。

        無知というのは恐ろしく、
        「今のサドルがあわないから、う〜ん、サドル!」
        って決めていただいたものですが、
        私のお尻にはとんでももったいない感じのサドルのようで、、、

        しかし、、、その使い心地、うん、かなりいい感じです〜〜
        いままで、ちょっと乗っただけで痛くて仕方なかった箇所が
        全く痛くない。風呂でもしみない。
        座り心地も程よいフィット感が良い感じです。
        (正直経験なさ過ぎで、そんな細かなインプレッションなんてないので
        痛くなくなった!とか以上の感想が述べられないのが情けない・・・)

        セッティングによってずいぶん乗り心地も変わる様なので、
        今のでしばらく乗ってみて、色々微調整するといいんでしょうね。
        もすこし成長して、ちょっとでも違いの分かる女になったら
        試してみることにします(笑)

        | 自転車雑記 | 12:07 | comments(13) | - | - | - |
        あらら、、、
        0
          先日の遠賀川河川敷でのサイクリングの際、
          右のクリートがはまらず、右に転倒しました。
          その時、リアのディレイラーの接続部品??(詳しくないので何と言うか分かりませんが、プレートみたいなの)をひん曲げてしまってました。
          実は、この部品を壊すのは確か3度目
          毎回、右への立ちゴケが原因です。ホント情けない。。。

          今回は、そのときは曲がっているだけで、
          夫に処置をしてもらって、それ以後なんとか機能してくれていました。
          ただ、何となくガチャガチャうるさいギアの時があるので
          気にはなってましたが、、、。

          で・・・・
          今度の週末、家族でサイクリングに行く予定なので
          昨夜、夫が調整してくれてたら、ついに折れちゃったみたい。。。
          あらら〜〜
          「あぁ、ついに逝っちゃった〜〜
           部品注文、今度は私もついていくよ!
           いっつも壊す張本人だと・・・」と気軽に返事。
          にしては、夫はかなりブルー
          私はその時、週末の旅行のことすっかり頭から抜け落ちてました(汗)

          明後日だけど自転車、、、どうする〜?
          「あ〜〜〜〜!!そっか〜〜〜旅行、忘れとった!
          自転車、乗れんのやん!

          しばらく考えて出てきた2択。
          夫の通勤号のクロスか、、、(身長20cmも違うのに〜〜大丈夫なんかな?)
          ギア固定で自分の自転車か・・・

          正直、どっちが良いかさっぱり分かりませんが、
          今回はペダルもフラットに変えてののんびりポタの予定だったので
          乗り馴れた自分の自転車でギア固定という選択にしてみます。

          こないだは、スピードプレイのクリートのプレート部分を止めるネジが
          4本中3本も取れていて(既に紛失していた)
          プレートをひん曲げてしまった私。。。
          新しいのを購入しました。。。。

          なんで、こんなに部品壊すのか!?私..

          なかなか色々デリケートな乗り物なのね。。。
          いや、私が不器用でがさつなのか!?
          いずれにしても、スマートに乗れるようになる日が待ち遠しいものです。




          | 自転車雑記 | 07:28 | comments(0) | - | - | - |
          9月のまとめ
          0
             9月はいままで一番自転車にまたがっていた様です(笑)
            まだまだ(っていうか多分今後もしばらく)外で一人乗り練習が怖い私。
            日頃は運動不足解消&体力増進を兼ねたローラー練習ばかりですが、
            今月は割と外で練習できました。

            9月の走行距離(ローラー練習含む) 432キロ
                    うち実走行     301キロ

            私にしては頑張った方だと思います!
            まだまだ遅くて夫には迷惑かけますが、
            長い距離にもだいぶん慣れてきました。

            秋吉台まで2度もいきました。
            なんにもないけど、車も信号の心配がなく本当に乗りやすい。
            練習にはもってこいなのです。
            速度は遅いですが、2度目の空港も割と楽にいけました。
            少しは進歩してるのかなぁ???

            しかし、早急に解決しないといけない
            基礎の基礎の課題。
            「発進」と「停止」がどうもアヤシイのです。
            発進では上手くお尻が載せられず、
            何となくよろっとするし、
            停止では、止まるタイミングと脚をつくタイミングが合わず
            つつつ〜〜〜っとつんのめったりするのです。
            出来るときは、どちらもちゃんと出来るのですが、、、
            「確実に」出来るようになるよう練習したいと思います。

            色々と課題はありますが、ちょっとずつ練習していきます。

            昨日、10月2日は北九州サイクルツアーでしたね。
            去年夫が走りましたが、今年は息子の水泳の競技会だったので
            参加しませんでした。めずらしく穏やかなお天気だったので
            出場された方は走りやすかったのでは??
            私は、街中走行など恐ろしくて考えてたくもないので、北九州サイクルツアーはちょっと・・・な感じですが、来年くらいは何かイベントにも参加してみたいと思います。

            なんだか一気に秋の気配。
            朝、交通量の少ない時間に乗れなくなってきました。
            残り少ない快適な気候のうちに楽しみたいと思います♪


            | 自転車雑記 | 12:28 | comments(0) | - | - | - |
            いろいろと不調なの
            0
              先週木曜のこと。
               4年ぶりくらいに熱を出した。
              なんだか朝から妙にやる気がでず(いつもの事だけど)
              パンすら焼く気になれず、だら〜っと過ごしてたら
              夕方偏頭痛の発作が。。。
              薬を飲んで横になってやや復活して夕飯の支度をするも、
              どうもキツイ。
              ついに寒気。

              うぁ〜久々の発熱じゃ。。
              先週の息子のがうつったのだ。。。多分。

              そんなわけで心身ともに一日半くらいうなされてました。


              で、唯一の週末の外練習も土曜はさすがに断念。
              先週も台風でいけなかったので、いきたかったのですが。
              夫一人で出かけてゆきました。。。。

              だけど、カラダ自体はだいぶん復活してきてたので
              寝込んで凝り固まった体をストレッチ。
              一晩で1.5キロくらい痩せてたので
              多分相当筋力ダウンしてるんだろうなぁ、、、、(泣)
              熱ってなんだ!?と思いつつ、ストレッチ。

              翌、日曜日。

              体調万全ではないものの、
              リバビリ外走行。

              実は先日の右ゴケの際に、
              過去2回(いや3回だっけ?)破損させたディレイラーの部品が
              またもや曲がっていたようで・・・・・・・・・・・
              ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


              自分に呆れるやら、泣きたいやら。。。。

              なんとか夫に調整してもらったのだけど
              今ひとつ調子が悪い。
              ギアの事、よく分かりませんが、ローラー練習の時
              ガラガラ言う箇所が数カ所。
              体調と、機材と、、いろんな不安を抱えつつ練習にでたのだけど、

              キツイ〜〜

              たった2、3日何も運動しないだけで
              こんなにキツいんだ〜〜
              吐き気系のキツさ。

              無理は禁物、、、と思い最短コースで帰宅。

              その後体調は戻ってきましたが、
              自転車にはちょっと不安あり。。。

              | 自転車雑記 | 07:35 | comments(0) | - | - | - |
              すごい風
              0
                台風の影響だったのか、
                週末はすごい風だった!!


                ★土曜★
                日頃、ローラーばっかりのハムスターライダーなので
                週末の朝練習を楽しみにしているのだけど、
                土曜の朝、5時前にバラバラと雨の音。
                しかも、庭の木はばっさばっさ揺れている。
                「台風ってこの辺にくるんだっけ?」

                ってなわけで、本日の外練は中止

                平日通り、ヨガマットを出しストレッチ&筋トレ。
                ちょっと違った事をしたかったのでコアトレ中心にやってみた。
                う〜ん、なかなかキツイっ!
                翌日、いつもと違う脇腹に軽い筋肉痛。
                これは効きそう〜〜!日々取り入れる事にします。



                ★日曜★
                相変わらず家周辺はすごい風&小雨だけど
                一か八か出陣!(大げさ)

                シャワー雨と向かい風に転びそうになりながらも
                なかなか軽快に回せた気がします。
                あまりに風が強いので一回りで帰宅。
                27キロ程でしたが、体が軽くなり気持ちの良い走行でした。


                その後、自転車屋さんを巡りたくて
                久留米フリーライドまでGO!(もちろん車で)
                サングラスを探してて、お目当てのがあったのだけど
                結局決め手に欠けて、今回は見送り。

                その後、鳥栖に移動してランチへ!
                実はこれのが目的

                鳥栖のカレー屋さん「ゴウサハラ」へ〜〜

                日替わり(650円)は終了したとの事で、今回はAランチだったかな?
                ベジカレーとダルカレー。息子はチキンカレー。
                それにほうれん草のキーマのハーフサイズを追加♪
                ナン食べ放題で、3人で9枚を完食

                ホント美味しい。なんども美味しいと言ってしまう!
                そしてこんなにリーズナブルでいいんだろうか!?
                ホント美味しかったです。ごちそうさまでした〜


                明日からまた節制しま〜す




                | 自転車雑記 | 19:56 | comments(0) | - | - | - |
                7月のまとめ
                0
                   7月、空港までの60キロ走行ができたこともあり
                  350kmを超えた

                  今更ながら空港ライドの画像など・・・
                  風が強かった!!


                  といっても、室内走行が半分以上だけど(汗)
                  いつか、このローラー台効果が一気に発揮出来る事を信じて
                  8月も多分回します。。。はい。

                  ただ、週末は外での練習もボチボチ習慣づいてきたので
                  ボチボチ距離が伸びていくのでは!?と期待しています。
                  早朝、交通量が少ない時間なら一般道にもだいぶん慣れてきたし
                  でも、長距離の場合、、、
                  早朝出発で、往きは空いた道路を走れるとして、、、、
                  帰り、、、まだまだたくさんの自動車と共存して走るのは不安があります。
                  止まる時転けそうになるんです。しかも右に。
                  色んな事は慣れなんだと思うので、それこそボチボチ慣れていこうと思います。
                  はやく、楽しげなグルメライドとか行きたいものです。


                  おまけ★DIET関連のまとめ★

                  最近、自分の適正体重、体脂肪、運動量など
                  よく分からなくなってきた。
                  今までで一番いい体型♪と思って体重計に乗ると
                  体脂肪率が高めだったり、体重も割とあったり。。。
                  ホント、よく分からない。
                  お腹スッキリ、腹筋もバッチリなのに
                  体幹脂肪が要注意だったりする。
                  お腹をつまんで「皮しかないじゃん」と小さく反論してみたりする(笑)

                  食べ方については、日々思考錯誤。
                  7月に入り、ちょっと食べ方を変えてみた。
                  今まで、どちらかと言うとローカーボになるよう意識してたのを
                  「カーボしっかり」にシフトしてみた。

                  効果=どうしようもない様な衝動的な間食の食欲が減った

                  いままでの中ではなかなか効果がある試みだったと思う。
                  ただ、これでは体重は減らないので、
                  維持期には有効だけど、減量期にはやはりカーボコントロールは必要な気がした。

                  ただ、カーボしっかり食、
                  現時点で感じるデメリット

                  たまの外食や食べ過ぎに対応できず、即刻体重・体脂肪率増につながる。

                  日々、ちょうどの数値で安定しているからか、
                  ちょっとの食べ過ぎがシビアに数値に表れる気がする。
                  それでも、半日〜一日のリセットで元に戻るので
                  おそらくは水分なんだと思うけど、
                  ダイエットで減量後、見た事もない様な体重や体脂肪が表示されるので
                  ちょっと落ち込むし、水だろうが脂肪だろうが
                  2キロ増えた分は、しっかり重い。
                  フットワークも重くなる。

                  夏は代謝が下がるらしい。
                  水分、塩分と上手に付き合って
                  すっきりした体を維持したいと思う。


                  ・・・・おまけのが長くなりました(汗)



                  | 自転車雑記 | 12:32 | comments(0) | - | - | - |
                  最近思うこと
                  0
                     私はルイガノCTRという自転車に乗っています。

                    その前は電動アシストのママチャリに子どものせシートをつけて

                    お出かけしたりしてました。

                    電動アシストに子ども乗せシートをセットした自転車って

                    ビックリするくらい重いんです。

                    ので、はじめてロードバイクを持ったときは、その軽さにビックリ

                    うわぁ軽〜い♪と、今まで今の自転車に何の疑りもなく乗っていました。


                    だけど最近・・・・


                    やっと外に乗りにいく事もボチボチ出てきて

                    雑誌とかをみたりすることも多くなり、


                    フレームとかホイールとか、

                    もしや今私が乗ってるものとは全く別物なのではないか??

                    という疑りの気持ちが出てきています(笑)


                    いや、多分全く別物に違いない!

                    高い自転車だったら、夫にもスイスイついていけるかも!?(いやいや・・・)


                    まだ当分買い替えの予定などはないですが、

                    カーボンフレームのバイクにまたがった時、

                    「今までのはなんだったんだ!?」と、きっと思うんでしょう

                    未定な未来にウキウキしてみたりします。


                    うっとり、ウキウキするようなかっこいいロードバイクを

                    颯爽と乗りこなせるようにカラダ作りをがんばっていこうと思います

                    「食べる事」以外のモチベーション(笑)

                    | 自転車雑記 | 11:33 | comments(0) | - | - | - |
                    6月のまとめ
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                       まとめるほどの事は何もしてないけど
                      取りあえず月間200キロは達成。
                      ほとんど室内
                      外は確か一日だったのではなかろうか?多分30キロ弱。

                      ローラー台200キロって実走するとどれくらいなんだろう?
                      ローラー台だと脚は止めないから結構な距離こいでることになってそうな
                      気もするけど、たいしたことないんでしょう。きっとね〜

                      6月の練習内容は・・・
                      知識はないですが、雑誌等を見て
                      最近LSDトレーニングっぽい感じを意識してローラー台で練習しています。
                      ケイデンス100〜105くらいで心拍120〜130を保つように
                      軽いギアをまわし続けます。
                      といっても「L」の部分、ロングにはのってません。
                      本当は1時間以上は乗らないといけないみたいですが
                      室内では30分前後が限界〜〜。
                      確かに、20分過ぎたあたりから、心拍も120〜130で安定し
                      キツさもなくなり、30分経過頃、抜群に効率よく体が燃えてる感あるので
                      今こそあと30分!と思ったりもするのですが、
                      30分もビデオ見ながら自転車まわしてると、さすがに時間がもったいなくなってきて
                      あれもしなきゃ、これもしなきゃ的に気分が焦り出して
                      結局やめてしまいます。

                      しかし、毎日続けられる方が効果も出ると思うので
                      そこは自分に無理のない30分で良しとしてます。
                      実際、体力無しのへなちょこだった私が
                      ここ最近、若干持久力が上がった気がします。
                      自転車で何十キロも走ったとき、その効果が期待出来るかは??だけど、
                      日々の生活では十分効果実感しています。

                      自転車の練習的なこととしては、
                      「大腿二頭筋で踏み、大腿四頭筋で引く」
                      を意識し回しています。
                      マスターすると消費カロリーも劇的にアップするらしいです。
                      しっかり回して感覚を覚えたいと思います。

                      しばらく外を走ってないし、
                      「こんだけ毎日ローラー回してたら、次回外で乗った時に少しでも上達してたらいいなぁ、、、」
                      などとスイスイ走る自分の姿を妄想しつつ、
                      来月もまたがんばりま〜す。








                      | 自転車雑記 | 11:15 | comments(0) | - | - | - |
                      転倒の方程式
                      0
                         はじめてロードバイクにまたがってもうすぐ1年。

                        結構転けまくって、未だに転ける不安を抱えてる。
                        私、運動オンチなんだろうか??と真剣に思う今日この頃。

                        少しでも自転車に慣れ親しもうと、ローラー台で
                        日々自転車にふれあってるつもりなんだけど(笑)
                        いざ、家の前で自転車にまたがることを想像すると、
                        血の気が引く様な妙な感覚に教われる。。。

                        私の「転倒の方程式」。

                        右足装着。→こぎだす→ちょっとバランス崩す→
                        右足がくっついてることを体は忘れてて、つい右足で立とうとする→
                        右に転ける・・・・

                        右脚がくっついてること、頭では重々分かってるんですが
                        分かってるつもりなんですが、
                        転ける時は必ず利き足の右で立とうとしてしまうんです。
                        で、右側に転けること幾度、
                        しかも2度もディレイラーの部品を折ってしまって
                        修理。。。
                        しかも、部品の形がちょっと特殊らしく、その度にお店に加工してもらう始末。
                        もう壊したら恥ずかしくて行けないなぁ、、、。
                        (行ってくれるのは夫ですが・・・、汗!!)

                        なーんか、まだ乗る前は少し血の気が引きますが、
                        ここ数ヶ月、少しはマシになってきてる気もします。
                        早く梅雨が開けて、この感覚を確かなものにしたいです。


                        | 自転車雑記 | 16:25 | comments(0) | - | - | - |