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    スイッチがはいりません!
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       いい加減夏休みに蓄積した
      ムダな脂と水分を抜きたい感じなのに、
      リセットスイッチが入らず、、、、

      いつも食べないポップコーンとかむさぼり食ってしまってます。
      太って当然〜


      お野菜全般、特に大好物のレタスが高いのも


      来週中には何とか気持ちを切り替えて
      一度リセットしたい。
      いや、「すべき」なのだ!


      | ダイエット | 23:09 | comments(0) | - | - | - |
      偏食気味
      0
         最近、偏食気味。
        本日多分そのピーク(にしたい)。

        ずっと食べずに我慢してた広島土産「ほろ酔いもみじ」を
        ついに食べた!
        次々に甘いもの食べたい衝動と戦いつつ、
        (ちょっと負けつつ)
        なんとか一日終了。

        なんとなくカラダが重いので
        高値安定の体重を500gほど落としたい。
        すごいシビアな数字ですが、シビアに重いのです。
        この500gが減ると、ビックリするほど軽やかになる!





        | ダイエット | 23:53 | comments(0) | - | - | - |
        なかなか
        0
           週末の中華バイキングで
          久々の51キロ台を記録して
          どうやって戻そうか、、、と思案するもこの暑さ。。。

          あんまり食べ物を節制すると倒れちゃうので、
          でバランスよく食べるようにしてますが
          なかなか減りませんね。
          見た目は一見変わらない(もしくは締まってる)のですが
          やはりベストの49キロくらいに比べると
          ウエストは1cm増、太ももも0.5cm増と
          全体的にうっすら太くなってるらしい。
          脂肪はそんなに急激に増減はしないから
          おそらく水分(むくみ)なのだろう。

          糖質、脂質、塩分、水分・・・・・

          一見痩せやすそうな夏ですが
          バランス取るのはなかなか難しい。

          しかし、まずは体調維持最優先で!

          | ダイエット | 23:51 | comments(0) | - | - | - |
          食欲からの解放をめざして〜
          0
             私は一昨年9キロ、体脂肪10%減のダイエットをしました。
            で、今はプラス2キロほどのところでなんとか維持中です。

            ダイエットしたときの方法は
            ・食生活改善(摂取カロリー1200〜1500)
            ・トレーシーメソッド(筋トレ系ワークアウト)

            の2本建て。アラフォーなのでもうリバウンドは出来ないと
            正攻法で攻めました。

            食生活改善はとにかく毎食バランスよく食べることを意識し
            甘いものを極力避けるようなことをしました。
            食べたものをすべて記載するレコーディングもしました。
            2ヶ月過ぎ体重体脂肪減も軌道に乗ってきた頃、
            炭水化物もかなり控えてました。
            で、月2キロペースで約4ヶ月。最大-10キロ。
            体脂肪率なんてMAX33%くらいあったのですが、
            19%位まで落としました。(ちと落とし過ぎ)

            それで、目標体重に到達して4ヶ月ほど食べる量を少し増やして維持調整期間、
            その後徐々に普通の量に戻していきました。

            いわゆるやせる為のダイエットを終え、維持期に入って1年半ほど、、、。

            食への執着が強くなり少々困っています。
            詳細は長くなるので追々書いていこうと思いますが、
            とにかく食べることが好きな様です、、、私。
            常に食べることを考えてる気がする。
            おなかいっぱい美味しいものをたべたいんです。

            その為に毎朝ワークアウトし、
            面白くないローラー台にも乗れてるんだと思います。

            今のモチベーションは「食べたいから動く」しかない、、、って感じ。
            でもこれ、結構うんざりです。

            今後「自転車に乗ることが楽しくて、行った先々で美味しいものを満喫し、
               程々で満腹になってそこそこの体型維持」

            なことになっていきたいと強く願ってます。

            やせる為にはやっぱり強い意志と自制は必要ですが、
            それを維持期まで長引かせると正直ホントキツイです。
            食生活を改善すると、自然と食べる量が減ったという方の話もたまに聞きますが
            私の場合は逆。
            私の場合、食への執着と興味が前にも増して膨らんだので
            この気持ちを上手くコントロール出来るようになることが
            今の課題です。
            まさに食欲から解放されたい〜〜〜

            その為に、自転車、楽しく上手くタフに乗れるようになりたいっ!
            数年後には、夫が力加減せずとも一緒に走れる程度になりたいっ!

            がんばります!




            | ダイエット | 09:42 | comments(0) | - | - | - |